台中中醫更年期減重門診

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

2018年的徐崢，再次出現在人們視線中，作為一位中年大叔，一下子交出了3部作品。一部是時空交疊的戀愛輕喜劇《超時空同居》；一部是講述藥店老闆代購故事的黑色幽默電影《我不是藥神》；最後一部是充斥著救贖和成長，讓人淚點蹣跚的《幕後玩家》。 ... 徐崢在電影中出演的角色都是中年人，而且都是因為事業或者是感情上出現了一定的問題，作為同樣人到中年的他曾經說過 家庭、婚姻、事業、情感、金錢這五種是人一生都離不開羈絆。他只是想要把這些現實展露在大家的面前，來引發更多人的深思，以及所會遇見的種種問題。 ... 再到如今《我不是藥神》中的程勇。 徐崢塑造的人物幾乎都是中產階級形象，反映著當下普遍的中產階級焦慮。 那徐崢電影中的中年危機到底是什麼呢？ ... 「30歲的時候，我從高跟鞋穿回了運動鞋」 1987年生，已婚 2017年的生日，我沒有像往常那樣慶祝。當時我和老公說，覺得自己還是個寶寶，怎麼就30了呢？ 明明還幻想山川湖海，卻已經囿於房貸、車貸和小孩。明明很鄙視社會對於「精英」的一套標準和規則，但你不得不承認自己不僅無法抵抗它，而且已經被這套體系完全地內化了。 在沒結婚前我一直想找一個穩重安定的男人，倆個人擁有一個家，會有一個健康的小寶寶，生活過得雖然平淡，但是很溫馨。 但是當真正開始獨立起來後，生命中的每一個階段都是那麼不容易，甚至讓人心力交瘁。 對於中年人來說，「成功」的定義很具體，而且越來越具體，與之相應的標準無非是名和利，隨時都有各種「每個年齡階段的人應該達到的生活狀態」來提醒你：「拖後腿了嗎？」 在二十五六歲的時候，我一度把自己打扮得很「女人」，走成熟性冷淡風，每天都穿高跟鞋、戴首飾，但是我如今31歲，卻更喜歡讓自己看起來「有活力」。我成套地買運動裝，買潮牌衛衣、限量的運動鞋，他們不僅讓你感覺年輕，還很舒服。我已經很久不買高跟鞋了。 很多事情都在提醒你已經是老年人了。工作里會遇到18歲的女孩，懂得很多、英語很好、對世界有特別多的想法，可以自如地和30歲的人聊天，我就會忍不住自慚形穢，因為我18歲的時候還什麼都不懂。 我覺得80後都還不是能夠完全甩掉束縛的一代，身上還背負著很多傳統的東西，畢竟我們是從一個沒有網絡的時代走過來的，小時候接觸的信息和觀念都比較單一，有同學的爸爸媽媽離婚都是件稀奇的事。在我心裡，還是認為人最終是要回歸一種穩定的狀態的。 ... 「35歲，我已經有了副業傍身」 早些年，有倆位同事離職，考上了本地大學的教師，而這兩個人又是公司業務前端部門的主力干將。 公司雖然每年都會招一批應屆生，分到市公司的卻只有兩個人，而市公司退休加離職的一年就將近有十四五個。而這種狀態已經陸陸續續了好幾年了，這就意味著公司的效益已經連續幾年急劇下滑了，需要更少的人做更多的事。 走得都是年輕人，中層管理又斷檔，年紀大的叫不動，年輕的沒人帶。如此惡性循環，剩下來的只有那些想走又走不了的中年人。 一是過了三十五周歲，沒法再考公務員和事業單位，二是沒有運氣或過硬的關係進入管理層，三是沒學到什麼技術，被體制耗成了體制里的一顆螺絲釘。加之生活壓力增大：前有父母需要贍養，後有子女嗷嗷待哺。每年拿到的工資不增反減，每年做的事不少反多，中年危機自然就來了。 即便這樣，國企也是有好有壞的，不同於公務員，國企是靠效益吃飯的，是可以「下崗」的。前段時間的個稅改革，稅務局特意到了我同學的國企單位做宣貫。但是，到我們單位只有一則簡單的公文流轉。我和他開玩笑，大概是我們單位的年收入還入不了收稅的眼。他們公司全年離職可能也就一兩個，每年的年終獎就是我們的好幾倍。工作輕鬆、福利好、壓力小、事情少。 然而，在一個三線城市，優質的企業往往都是傳統的製造業，待遇太差。五險沒有一金，每周做六休一，加班還不給加班費。哪怕是再差的國企，瘦死的駱駝比馬大，就算私企開的工資不錯，三四線城市的國企在福利和節假日上就能輕鬆地超回來。所以寧可待著、熬著，也絕不選擇去私企。加上一般的國企都只要應屆生，沒有特殊的關係很難跳槽到其他的國企，這也是各類事業單位和公務員就成為跳出去的最好選擇之一。 這一年我拿著這份國企的工作，利用閒暇時間做一份副業，國企的工作一是為了支撐副業的早期，積累資金，二是為了繳納五險一金，老了有個退路。等到副業真正成長了，足夠支撐你的家庭生活。干不幹這份工作，又能如何呢。我想這大概是對待中年危機最好的方法吧！ ... 在電影《我不是藥神》中，曾有這樣一句話 「我賣藥這麼多年，發現這世上只有一種病，窮病，這種病你沒法治啊，你也治不過來。」 這或許也是我們每個人這一生最大的困惑吧！

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